co pod

[...] w fitness plażowym mężczyzn. Myślę że gdybyś w tej chwili zrobił 100% formy to z tego co dziś prezentujesz uciekło by jeszcze trochę.... Warto by było przemyśleć dietę, suplementację i trening pod kątem Twojej sylwetki i przyszłej kategorii startowej. Sylwetka jest bez większych wad ale ewidentnie brakuje masy mięśniowej. Działaj w tym kierunku.

[...] kg masy mięśniowej ale na przyszłość w tej kategorii rokujesz. Jak mozesz powiedz mi jaka srednio wage powinienem miec przy moim wzroscie by wazyc mniej wiecej tyle co osoby startujace w tej kategorii ? oczywiscie wiem ze to waga po odwodnieniu itp zdjecia w wymaganych pozach mysle ze wrzuce pod koniec masy i wtedy jeszcze raz poprosze o opinie

MuckyMuck 1. nie gdyż jak mięśnie brzucha jest to stabilizator ciała . 2. co możesz być ? np wyciskanie w wąskim chwycie . haksik nie ! chyba że jesteś zawodowcem pod opieką całego sztabu , lub sam masz ogromną wiedzę wysoki poziom wytrenowania i konkretną praktykę w temacie. maddi na to pytanie ciężko odpowiedzieć , nieumiejętnie dobrany trening [...]

mam zamiar wrocic do formy i zgubic kilka kg ktore w wyniku choroby nie pozwolily mi na aktywny tryb od 2 mies biegam po 30min i od mies dorzucilem ACT by gregoru pod wytrzymalosc i zastanawiam sie jak dobrze rozlozyc to w dniach co proponujecie?

[...] mocno skierowane na zewnątrz. Sytuację pogorsza fakt, iż niedawno przeszedłem operację stawu skokowego, co ograniczyło jego ruchomość. Przysiady robiłem jakiś czas temu, ale wtedy musiałem podkładać wysokie "talerze" pod pięty oraz ćwiczenie dla bezpieczeństwa wykonywałem na suwnicy. pozdrawiam Zmieniony przez - WWJD w dniu 2013-03-09 13:36:35

[...] jednak zbyt intensywne rozmyślanie o walce, przeciwniku i tym jaką obrać taktykę może odnieść całkowicie odwrotny skutek. Być może czasami najlepszym rozwiązaniem jest podjęcie świadomej decyzji o zaprzestaniu tak mocnego skupiania się na przyszłej walce. Takie właśnie podejście zdecydował się przyjąć Anthony Smith, który w najbliższą [...]

jeszcze raniutko jedno pytanko: dzis mam dzien treningowy..wylliamie, pisales, ze przed reningiem moge wypic odzywke.Czy moge pic taka kupna( w sensie jednorazowa?)jest to taki gotowy drink, ma ok17gB, 19!!Ww i nil tluszczu.Hollanada mam pod silka...a na silke prosta z pracy..???????co Ty na to??

[...] jeden warunek konieczny do przyrostów jest dla Ciebie nieosiągalny - hormony. Pisałem, że masz zrujnowany metabolizm, bo się głodzisz. Organizm broniąc się przed niską podażą kalorii obniża dzienny wydatek energetyczny i pozbywa się tego, co najbardziej ciąży - mięśni. Obniżając masę mięśniową obniżasz swój podstawowy metabolizm i dlatego [...]

[...] tylko odcinek ledzwiowy. Ty całkowicie puszczasz łopatki. Zaokrąglasz plecy. Łopatki powinny byc sciagniete, plecy rowniez u gory proste, W planku powinnas pupę (miednice) podwijac pod siebie, a nie wypychac do gory, Podejrzewam ze po wersji planka, ktora teraz robisz bola Cie ledzwia a nie brzuch. Przysiady koniecznie na wolnych ciezarach. W [...]

[...] sposobu, tylko obserwacja. 3. Po redukcji moge robic mase ,co to oznacza?czy to ,ze zwieksza sie ilosc miesni w ciele ?czy fat tez rosnie? Redukcja= mniej tłuszczu, raczej brak wzrostu mięśni, masa= wzrost mięśni ale też trochę tłuszczu. 4. Robiac mase po redukcji ...czy trzeba byc pod opieka doswiadczonego trenera? Nie jest to niezbędne :)

Hahaha o kurde ale dalas do pieca :) Bardzo dobrze. Goblet to jak trzymasz hantle tak na sztorc w dwoch dloniach blisko siebie przy klacie i jakby pod broda i se siadasz kuperkiem w dol wiec nie wiem jakim cudem to moze byc nawet blisko deadlifta??? Co za kolo no....Wiesz obecni kulturysci to maja wywalone bebzole od sterdyow. Kiedys wygladali [...]

Julia jesteś pewna że o to chodzi? Ostatnio jak bywam na siłowni to w strefie wolnych ciężarów często jestem jedyną dziewczyną i też patrzą się i uśmiechają pod nosem, ale jestem przekonana że chodzi o to że ich ten widok jednak dziwi ale też cieszy. Wiem bo zdażało mi się wymienić kilka słów :P Więc lepiej nie snuć domysłów. I co to miały być te [...]

Julia jesteś pewna że o to chodzi? Ostatnio jak bywam na siłowni to w strefie wolnych ciężarów często jestem jedyną dziewczyną i też patrzą się i uśmiechają pod nosem, ale jestem przekonana że chodzi o to że ich ten widok jednak dziwi ale też cieszy. Wiem bo zdażało mi się wymienić kilka słów :P Więc lepiej nie snuć domysłów. I co to miały być te [...]

[...] gdzie można było jakoś się kulać od meczu do meczu dzięki swojemu legendarnemu nosowi. Przy czym uważam że na zmianę nie tyle jest za wcześnie co raczej za późno, biorąc pod uwagę że Euro rusza za cztery miesiące. Teraz pozostaje już liczyć na największy atut Smudy czyli farta. W losowaniu już było nieźle, jeszcze tylko łut szczęścia na [...]

Peszko jest skreślony, bo okazał się recydywistą. Nie będzie go w mojej kadrze. Koniec. Kropka. Co do Wasilewskiego, to podobny wyrok wisi w powietrzu - powiedział w rozmowie z "Przeglądem Sportowym" Franciszek Smuda, selekcjoner reprezentacji Polski. - Jeżeli Wasilewski był pod wpływem alkoholu, to jego również skreślam. Nie chce mi się wierzyć, [...]

wlasciwie to nakrele ci to najbardziej prawdopodomnie jak jest na na swoim przykladzie. 1.biore amfetamine 2. odstawiam amfetamine 3. jest depresja 4. zamiast wziac sie ze jaja i za******lac siedam po afobam 4. afobam pomaga wiec nie zastanawiam sie co sobie zalatwialem narkotykami tylko biore go bo pomaga 5. po roku wracam do amfetaminy tylko [...]

[...] nie odnalazł. Nie wierzę w UFO ani w to że mój kod genetyczny stworzyły "inteligentne istoty z innej planety". Nie wierzę też w "czakry" i inne słowa o podobnym znaczeniu. Wybacz ale od takiego stowarzyszenia wolałbym się trzymać z daleka. "" Zdecydowanie nie należy łatwowiernie wierzyć w to co mówią lub wierzą [...]

[...] Aż tak zarozumiały nie jestem, ale chciałem walczyć o jego życie... Tę walkę przegrałem, ale nie zamierzam zawierzać życia swojego i swoich bliskich zarozumialcom podobnego pokroju, którym się wydaje, że pozjadali wszystkie rozumy. "Wiem, że nic nie wiem" i każdego dnia z pokorą przyjmuję nową wiedzę. To cytat z jednego [...]

[...] zrobić o 1 powtórzenie więcej. Filmik z wyciskania 130kg : http://www.youtube.com/watch?v=tzCpoik_am8 Punktacja wilks`a 88.7509 WZOREK wiem że miałem tak nie robić z tym że od razu 130kg ale sprawa tego wymagała};-)};-) Co do jakości filmu , ławka stoi pod oknem jest to nie do przeskoczenia... Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-04-15 21:18:03

[...] - nieraz co 4, nieraz co 3 tygodnie - wowczas wszelkie zakresy obcinam o 30% - i to jest lekki tydzien. Metod jest tyle ile trenerow, kazdy musi cos dla siebie dobrac - pod swoj czas, cel i mozliwosci. Ja juz swoj maraton dla zabawy i przyjemnosci przebieglem, teraz beda dla przyjemnosci i poprawy wynikow ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]